自我保健简单的理解就是做好疾病的防护工作，这也是对于健康生活质量提升的一项有利措施，白癜风是一种慢性疾病，虽然在当前的诊疗水平下可以有效的治疗，但是反复的受到这种顽固性疾病的困扰，也是让人感到很劳累身心的，所以，在日常生活中做好自我保健工作是有必要的，而且对于白癜风的防治也有着非常大的作用。
1.正确就医，坚定信心 白癜风发病后不仅要及时就医，而且要正确就医，不要轻信游医，以免既花费的钱财，消耗了精力，又浪费了时间，延误了治疗的最佳时期。要选择正规的医院，正确、规范化、合理的诊疗方式，才能够让你在白癜风的治疗上更进一步。另外白癜风是一种身心疾病，患者对于自己的病要抱有正确的态度，保持清醒的头脑，密切配合医护人员，下定决心，树立信心，持之以恒，坚以恒心，保证足够的疗程，不要半途而废。 2.科学的饮食习惯 减少污染食品的摄入，纠正偏食，坚持正餐，制定科学的膳食食谱，保持全营养素的供应，这对于青少年患者尤为重要。另外，对于白癜风疾病而言，它有一个很大的特点，就是白斑的扩散，再加上白癜风患者的皮肤比较敏感，这样一来会受到不良因素的刺激之后，会更容易的出现大面积发展，所以患者在日常生活饮食当中，一定要特别注意忌辛辣食物。 3. 保证充足的睡眠
夏季，因为白天天长，夏天晚上到来的就比较晚，而且受到暑热的影响，大家休息的也比较晚。睡觉晚，起床早，让很多人夏天睡眠时间根本不足，影响身体正常的代谢功能，所以一定要重视自己的睡眠质量和睡眠时间，保持良好的起居规律，避免机体生物钟紊乱、神经内分泌失调。 4.避免接触有害物质
注意外界环境的污染，减少自呼吸道吸入的有害物，避免接触树脂，橡胶，油漆。女性患者要避免长期使用劣质化妆品，劣质化妆品中含有的重金属、化学等有害物质会严重影响患者的病情。 5.乐观的心态
消除烦恼与忧愁，保持乐观的情绪，是白癜风防病治病的最重要的因素，一方面要发挥主观积极因素，增强心理承受能力。另一方面，不符合客观的事情不想，办不到的事情不要做，不要给予自己太大的心理压力。。
6.保护皮肤
夏季天气炎热，气温高，人体内新陈代谢加快，排汗量增大，导致皮肤极易滋生病菌，所以，平时一定要经常清洁皮肤，经常换洗衣物，保持皮肤的清洁卫生。外出时一定要做好防晒措施，避免暴晒。 7.适量的锻炼
平时要保持适当的运动，这样不仅可以锻炼我们的身体，还有助于调整我们的心态的。不过在夏天不能进行剧烈的运动，可选择散步、太极等运动锻炼身体。注意做好防护措施，避免皮肤受到损伤，造成病情复发或者加重。 温馨提示： 患者应积极参与自我保健运动，以增强体质、放松身心、提高药物的治疗效果。昆明白癜风医院独创的“四联综合疗法”配合中药药浴熏蒸，经过多维度、全方位的综合治疗，可对酪氨酸酶活性进行激活并修复，唤醒受损黑色素细胞，促进白斑复色。另外，现在正值盛夏，患者的身体机能在这个时期比较活跃，新陈代谢快，如果能采取正确有效的治疗，机体可以更好地吸收药物，充分发挥药效，缩短白癜风的治疗周期，达到治疗的最佳效果。