身体上白斑的出现是因为皮肤中的黑色素出现了脱失，要恢复皮肤的正常肤色，就需要补充黑色素。在日常中有很多食物，合理的搭配食用后，就能够帮助身体补充黑色素，从而帮助白斑的恢复。 1、黑色食物类 因为缺乏黑色素，所以多吃些含有黑色素的食物，是有益的，就比如在生活中最常见的黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带等等。在饮食中适当合理地搭配食用这些食物，能够帮助身体吸收黑色素。 2、增强免疫力类 白癜风这一疾病的出现，和身体免疫力的缺失有直接的关系，身体免疫机制受损后，会降低正常皮肤中黑色素细胞对于外界刺激的抵抗能力。在日常中多食用银耳、酸奶、蘑菇、牛奶等能够帮助增强免疫力的东西能够帮助抵抗白斑扩散。 3、增加微量元素类 在黑色素的合成过程中，微量元素是少不了的，就比如铜，锌，硒等元素在合成黑色素的过程中起着催化的作用，一旦缺失，合成就会受到影响。适当吃动物内脏、多吃坚果类，每天补充一点微量元素，让黑色素细胞更好的生长。 4、提升睡眠质量类 高质量的睡眠，能够调节身体机能，缓解精神压力，同时还能调节身体的内在循环和机体活动。有白癜风的人不能长期的处于精神压力或者是高度紧张的状态中，日常中食用牛奶、大枣、蜂蜜、枸杞等食物有助健康睡眠。 温馨提示：身体白斑恢复正常肤色，离不开黑色素的补充，更离不开精细化的护理。除了多补充黑色素外，还需要坚持科学地诊治，才能恢复健康肤色。